Счетчик посещений

154338
Сегодня
Вчера
На этой неделе
На прошлой неделе
В этом месяце
За прошлый месяц
За все дни
147
231
1188
151380
4921
5451
154338
Ваш IP: 3.228.10.17
Время: 2020-09-25 09:49:48

Упражнения с карандашами

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

                             «Коробка с карандашами»

1. «Стройный карандаш». И.п. – стоя, карандаш в руках, руки опущены перед собой: 1-2 – поднимаемся на носки, руки вверх, 3-4 – И.п., опускаем руки вниз. (6-8 повторений)

 

2. «Сильный карандаш». И.п. – стоя, руки вытянуты перед собой, карандаш в руках: 1-2 – руки сгибаем в локтях, карандашом касаемся груди, 3-4 – И.п. (6-8 повторений)

 

3. «Гибкий карандаш». И.п. – о.с. карандаш в правой руке: 1- наклон вперед, кладем карандаш на пол, 2 – И.п, 3 – берем карандаш левой рукой; 4 – И.п. (6-8 повторений)

 

4. «Ловкий карандаш». И.п. – стоя, руки прямые перед грудью, карандаш в руках, правая рука держит карандаш внизу, а левая - вверху: 1 –руки в стороны, карандаш в левой руке, 2 – И.п, меняем захват карандаша, 3 - руки в стороны, карандаш в правой руке; 4 – И.п. (6-8 повторений)

 

5. «Мягкий карандаш». И.п. – средняя стойка, карандаш в руках: 1-2 приседание, руки перед грудью, 3-4 – И.п. (6-8 повторений)

 

6. «Спокойный карандаш». И.п. – о.с.: 1-2 – поднимаемся на носки, руки через стороны вверх, вдох; 3-4 – медленно наклоняемся вниз, выдох, руки через стороны опускаем вниз. (3-4 повторения)

 

7. «Веселый карандаш». И.п. – о.с., карандаш лежит впереди на полу: выполнять прыжки вокруг карандаша разными способами, чередуя.

1способ - на двух ногах, 2 способ - на одной ноге, 3 способ - боком приставным шагом.

 

8. Повторить упражнение «Стройный карандаш».